也许你的视力不好。也许你的视野中心是模糊的。也许你只是看不像以前那么清楚了。

当然,随着年龄的增长,视力出现一些变化是正常的:大多数40多岁的人需要戴眼镜或隐形眼镜。一个主要原因是:到了中年,我们眼睛中的晶状体变得不那么灵活,削弱了我们阅读和近距离观察物体的能力。

正因为如此,对于老年人来说,把眼睛的变化看成是正常的也太常见了——但情况并非总是如此。

还有一些眼部疾病主要发生在老年人身上,导致视力下降,包括白内障、糖尿病性视网膜病变、青光眼和老年性黄斑变性(AMD)。超过3700万40岁及以上的人患有这些疾病,根据国家眼科研究所的调查

2018年发表的一项研究表明,失明不仅会抑制独立性,损害生活质量,甚至会导致认知能力下降JAMA眼科

不幸的是,没有什么灵丹妙药可以预防眼疾,但你可以降低风险。以下是你需要知道的。

1.了解你的机会

一个2018年密歇根大学民意调查在老年人中,89%的人知道他们应该定期进行眼科检查,但许多人推迟了检查。

这是一个问题,因为可治疗的情况,如损害你的视神经的青光眼,和造成视力盲点的AMD,不一定有警告信号。然而,他们可以通过考试尽早确定。

从40岁开始,你应该每1到4年进行一次全面的眼科检查,这取决于你的年龄范围和各种疾病的风险因素。

例如,如果你患有糖尿病,你也有患糖尿病性视网膜病变的风险,这是糖尿病的并发症,也是导致失明的主要原因。

你的家族史也会增加你患眼病的风险,你的种族也是如此。拉丁裔和非裔美国人更有可能患上青光眼和糖尿病性视网膜病变。白种人患AMD的风险更大。

说到白内障,我们都有风险:超过一半的成年人在80岁时患上此病。白内障蒙蔽了你的视力,是全世界失明的首要原因,可以通过手术矫正,但却无法预防。

“如果你有幸拥有足够长的寿命,每个人最终都会患上白内障,”他说西德尼•Gicheru医学博士他是达拉斯的一位眼科医生,也是美国眼科学会的发言人。

2.进行定期检查

一些健康保险公司会支付每年一次的眼科检查费用——特别是如果你有可能出现问题的话。所以,如果你的家族有青光眼病史,要让你的医护人员知道。

一般来说,医疗保险B部分不包括每年的眼镜或隐形眼镜检查。它包括青光眼和AMD,以及糖尿病视网膜病变(如果你有糖尿病的话)的检查。如果你没有医保,你仍然可以通过像这样的机构参加免费考试美国眼科。

3.养成良好的眼睛健康习惯

任何能改善你整体健康状况的措施都有助于你的视力。

所以多吃绿叶蔬菜和柑橘类水果,尤其是鲑鱼和金枪鱼:“我们还知道,富含omega-3脂肪酸的饮食往往对眼睛健康有益,”Gicheru说。

暴露在阳光下可能会在一定程度上导致白内障和黄斑变性。
西德尼•Gicheru医学博士

并坚持运动。2017年,加州大学洛杉矶分校的科学家发现,“适度到剧烈的体育活动”与健康有关显著降低青光眼的几率

现在,我们来看看这些东西。几乎没有必要对香烟的可怕警告进行大肆宣传,但事实仍然是:吸烟与白内障和老年性黄斑变性(AMD)的风险更高有关,吸烟者患这类疾病的人数是不吸烟者的两倍。

过度饮酒的人更容易出现某些视力问题。

4.戴着墨镜全年

看起来那些人来自矩阵在上什么东西似的。“我们认为,暴露在阳光下可能会在一定程度上导致白内障和黄斑变性,”Gicheru说。

选择可以保护眼睛不受紫外线a(长波)和紫外线b(短波)的伤害的墨镜,并确保全年都戴,因为冬天的强光和夏天的一样危险。

5.别再盯着屏幕看了

虽然大量使用电脑不会对眼睛造成永久性损伤,但在短期内,长时间使用电脑会导致短期眼睛疲劳和注意力不集中。

为了让你的视力保持清晰,专家建议20/20/20规则:每20分钟,专注于你的设备之外的东西20秒,距离20英尺。