少吃红肉,减少钠的摄入,多做少量的运动:大多数有健康意识的人都知道减少钠摄入量的方法患心脏病的风险万博竞彩客户端下载

但根据最近的一项研究,可能有一个风险因素是许多成年人没有注意到的。

科学日报》医学杂志开放的心发表了一项研究该研究发现,50多岁的男性如果静息心率为每分钟75次或更高,在11年内死于心脏病的几率是那些静息心率为每分钟55次或更低的同龄人的两倍。万博竞彩客户端下载

从1993年到2014年,该研究追踪了798名1943年出生在瑞典哥德堡的男性的健康状况。

研究小组将受试者分为4个静息心率范围:每分钟55次或更少;56 BPM至65 BPM;66 BPM至75 BPM;每分钟超过75分钟。

基于这21年的研究,研究小组得出结论,在50岁至60岁之间保持稳定静静心率的男性在71岁前患心血管疾病的可能性比同期心跳加快的同龄人低44%。

事实上,他们报告说,在接下来的11年里,每bpm增加50到60次,死亡风险就会增加3%。

正常范围内

静息心率受你的基因影响,但长期保持健康和活跃对你的影响很大。

虽然静息心率在每分钟50 - 100次被认为是正常的,但那些心率在75次或以上的人更有可能是吸烟者、体力活动不足或压力更大。

换句话说,促进整体健康的习惯也有助于降低心率。

“由于这项研究只涉及[50岁以上]男性,我们需要更多的数据来真正调查这种联系是否适用于所有人——任何年龄的男性和女性,”阿什丽·李(Ashleigh Li)说心脏护士英国心脏基金会的研究员说。

与此同时,所有年龄段的男性和女性都可以习惯随着时间的推移监测自己的心率,以预防心脏病。万博竞彩客户端下载

及早发现心率升高很有可能挽救生命。

参见:你的健身追踪器可能发现的5种严重健康状况